Online Beckenboden Training

Inkontinenz

Blasensenkung

Hüft- oder Rückenschmerzen

Jede zweite Frau ist im Laufe ihres Lebens betroffen!
Starte jetzt Dein Online Beckenboden Training!

Gebärmuttersenkung

Operationen

Schmerzen beim Geschlechtsverkehr

Bist Du betroffen und möchtest dies nicht in einer Kursgruppe (mit)teilen?
Du hast keine Möglichkeit an einem qualifizierten Beckenboden Training teilzunehmen?
Eine individuelle und persönliche Betreuung ist die lieber als eine allgemeine Fitnessapp?
Du hast vor kurzem ein Baby bekommen, finest aber keine Teilnahmemöglichkeit an einem Kurs?
Vielleicht traust Du dich sogar gar nicht, dies mit deinem Arzt oder Ärztin zu besprechen?
Oder du möchtest dich schon jetzt, während Deiner Schwangerschaft, präventiv um Deine Beckenbodengesundheit kümmern? Denn gerade während der Schwangerschaft ist das Beckenbodentraining eine wunderbare Möglichkeit, sich auf die Geburt vorzubereiten, um in diesem Moment genau zu wissen, worauf es ankommt. Geburtsverletzungen und Senkungen können dadurch nachweislich reduiziert werden.

Dann freue ich mich Dich in meinem Online Beckenboden Training kennenzulernen!

ortsunabhängig

zu Hause, im Büro, im Urlaub oder auf Reisen

diskret

von Frau zu Frau

leidenschaftlich

die Beckenbodengesundheit ist mir eine Herzensangelegenheit

Nehme Kontakt zu mir auf und Du erhältst ein individuelles und zielführendes Beckenboden Training!

individuell

auf Deine Beckenboden Bedürfnisse abgestimmt

zielführend

angepasstes Training und Alltagstipps

kompetent

10 Jahre Berufserfahrung und qualifiziertes Wissen

Wie das funktioniert? Ganz einfach!

Das Online Personal Beckenboden Training ist KEIN standartisiertes Training, welches bei allen Frauen gleich absolviert wird. Alles was du dafür benötigst ist eine stabile Internetverbindung. Ein Smartphone oder Tablet mit Kamera- und Sprachfunktion oder einen PC mit einer Webcam und Mikrofon sind erforderlich.

Nach unserem ersten, telefonischem Kennenlerngespräch erhältst du einen ausführlichen Fragebogen, welchen du mir ausgefüllt zurücksenden darfst. Solltest du bereits von einer Ärztin oder einem Arzt eine Diagnose mit einer Trainingsempfehlung erhalten haben, so ist diese unbedingt beizufügen.

Wir treffen uns online im Videochat und besprechen gemeinsam den Fragebogen und klären noch offene Fragen welche für dein individuelles Beckenboden Training wichtig sind. Ein anschließender Bewegungscheck gibt mir wichtige Informationen zu Deiner körperlichen Situation. Bei Bedarf prüfen wir den Zusatnd einer vorhandenen Rektusdiastase, denn auch diese kann vermindert oder sogar behoben werden.

Nun beginnt meine Arbeit! Ich erstelle Dir einen persönlichen Beckenboden Trainingsplan. Dieser beinhaltet nicht nur Beckenboden Übungen, sondern auch hilfreiche Alltagstipps, Maßnahmen zur Beckenbodenpflege, anatomisches Wissen und praktische Anwendungsmöglichkeiten von Übungen während Deinem Alltag.

Beckenbodentraining welches zu Dir passt

Basisplan

Wälde nach dem Kauf deinen individuellen Trainingsplan

zur Rückbildung nach der Geburt
bei Senkungen
Bei Belastungsinkontinenz
bei Dranginkontinenz
zur Prävention

Dein ausgewählter Trainingsplan beinhaltet

Einsteigervideo zum Beckenbodentraining (Anatomie, Aufgaben und Funktion deiner Beckenbodenmuskulatur)
Tipps zur Selbstkontrolle während den Übungen (pdf)
Tipps für einen beckenbodenfreundlichen Alltag (pdf)
8 30-45minütige Trainingsvideos in Echtzeit
alle Übungen als pdf aufeinander aufbauend beschrieben

Individueller Trainingsplan

Dieses Angebot richtet sich an alle Frauen, die eine individuelle und persönliche Beratung und Übungsanleitung benötigen.

Telefonisches Kennenlerngespräch
Auswertung des zugesandten Fragebogens
30 Min Videochat zur Bewegungsanalyse und Fragenklärung
Erstellung eines individuellen, auf genau deine Bedürnisse abgestimmten Trainingspans
45-60 Minuten Videochat um alle Übungen gemeinsam durchzugehen

Dein individueller Trainingsplan beinhaltet

Einsteigervideo zum Beckenbodentraining (Anatomie, Aufgaben und Funktion deiner Beckenbodenmuskulatur)
Tipps zur Selbstkontrolle während den Übungen (pdf)
Tipps für einen beckenbodenfreundlichen Alltag (pdf)
8 30-45minütige Trainingsvideos in Echtzeit
alle Übungen als pdf aufeinander aufbauend beschrieben

Coaching & Individueller Trainingsplan

Dieses Angebot richtet sich an alle Frauen, die eine individuelle und persönliche Beratung und Trainingsbegleitung benötigen.

Telefonisches Kennenlerngespräch
Auswertung des zugesandten Fragebogens
30 Min Videochat zur Bewegungsanalyse und Fragenklärung
Erstellung eines individuellen, auf genau deine Bedürnisse abgestimmten Trainingspans
4 x 45-60 Minuten Videochat um alle Übungen gemeinsam durchzugehen