Online Beckenboden Training
Inkontinenz
Blasensenkung
Hüft- oder Rückenschmerzen
Jede zweite Frau ist im Laufe ihres Lebens betroffen!
Starte jetzt Dein Online Beckenboden Training!
Gebärmuttersenkung
Operationen
Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
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Bist Du betroffen und möchtest dies nicht in einer Kursgruppe (mit)teilen?
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Du hast keine Möglichkeit an einem qualifizierten Beckenboden Training teilzunehmen?
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Eine individuelle und persönliche Betreuung ist die lieber als eine allgemeine Fitnessapp?
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Du hast vor kurzem ein Baby bekommen, finest aber keine Teilnahmemöglichkeit an einem Kurs?
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Vielleicht traust Du dich sogar gar nicht, dies mit deinem Arzt oder Ärztin zu besprechen?
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Oder du möchtest dich schon jetzt, während Deiner Schwangerschaft, präventiv um Deine Beckenbodengesundheit kümmern? Denn gerade während der Schwangerschaft ist das Beckenbodentraining eine wunderbare Möglichkeit, sich auf die Geburt vorzubereiten, um in diesem Moment genau zu wissen, worauf es ankommt. Geburtsverletzungen und Senkungen können dadurch nachweislich reduiziert werden.
Dann freue ich mich Dich in meinem Online Beckenboden Training kennenzulernen!
ortsunabhängig
diskret
leidenschaftlich
Nehme Kontakt zu mir auf und Du erhältst ein individuelles und zielführendes Beckenboden Training!
individuell
auf Deine Beckenboden Bedürfnisse abgestimmt
zielführend
angepasstes Training und Alltagstipps
kompetent
10 Jahre Berufserfahrung und qualifiziertes Wissen
Wie das funktioniert? Ganz einfach!
Das Online Personal Beckenboden Training ist KEIN standartisiertes Training, welches bei allen Frauen gleich absolviert wird. Alles was du dafür benötigst ist eine stabile Internetverbindung. Ein Smartphone oder Tablet mit Kamera- und Sprachfunktion oder einen PC mit einer Webcam und Mikrofon sind erforderlich.
Nach unserem ersten, telefonischem Kennenlerngespräch erhältst du einen ausführlichen Fragebogen, welchen du mir ausgefüllt zurücksenden darfst. Solltest du bereits von einer Ärztin oder einem Arzt eine Diagnose mit einer Trainingsempfehlung erhalten haben, so ist diese unbedingt beizufügen.
Wir treffen uns online im Videochat und besprechen gemeinsam den Fragebogen und klären noch offene Fragen welche für dein individuelles Beckenboden Training wichtig sind. Ein anschließender Bewegungscheck gibt mir wichtige Informationen zu Deiner körperlichen Situation. Bei Bedarf prüfen wir den Zusatnd einer vorhandenen Rektusdiastase, denn auch diese kann vermindert oder sogar behoben werden.
Nun beginnt meine Arbeit! Ich erstelle Dir einen persönlichen Beckenboden Trainingsplan. Dieser beinhaltet nicht nur Beckenboden Übungen, sondern auch hilfreiche Alltagstipps, Maßnahmen zur Beckenbodenpflege, anatomisches Wissen und praktische Anwendungsmöglichkeiten von Übungen während Deinem Alltag.
Beckenbodentraining welches zu Dir passt
Basisplan
Wälde nach dem Kauf deinen individuellen Trainingsplan
- zur Rückbildung nach der Geburt
- bei Senkungen
- Bei Belastungsinkontinenz
- bei Dranginkontinenz
- zur Prävention
Dein ausgewählter Trainingsplan beinhaltet
- Einsteigervideo zum Beckenbodentraining (Anatomie, Aufgaben und Funktion deiner Beckenbodenmuskulatur)
- Tipps zur Selbstkontrolle während den Übungen (pdf)
- Tipps für einen beckenbodenfreundlichen Alltag (pdf)
- 8 30-45minütige Trainingsvideos in Echtzeit
- alle Übungen als pdf aufeinander aufbauend beschrieben
Individueller Trainingsplan
Dieses Angebot richtet sich an alle Frauen, die eine individuelle und persönliche Beratung und Übungsanleitung benötigen.
- Telefonisches Kennenlerngespräch
- Auswertung des zugesandten Fragebogens
- 30 Min Videochat zur Bewegungsanalyse und Fragenklärung
- Erstellung eines individuellen, auf genau deine Bedürnisse abgestimmten Trainingspans
- 45-60 Minuten Videochat um alle Übungen gemeinsam durchzugehen
Dein individueller Trainingsplan beinhaltet
- Einsteigervideo zum Beckenbodentraining (Anatomie, Aufgaben und Funktion deiner Beckenbodenmuskulatur)
- Tipps zur Selbstkontrolle während den Übungen (pdf)
- Tipps für einen beckenbodenfreundlichen Alltag (pdf)
- 8 30-45minütige Trainingsvideos in Echtzeit
- alle Übungen als pdf aufeinander aufbauend beschrieben
Coaching & Individueller Trainingsplan
Dieses Angebot richtet sich an alle Frauen, die eine individuelle und persönliche Beratung und Trainingsbegleitung benötigen.
- Telefonisches Kennenlerngespräch
- Auswertung des zugesandten Fragebogens
- 30 Min Videochat zur Bewegungsanalyse und Fragenklärung
- Erstellung eines individuellen, auf genau deine Bedürnisse abgestimmten Trainingspans
- 4 x 45-60 Minuten Videochat um alle Übungen gemeinsam durchzugehen
Dein individueller Trainingsplan beinhaltet
- Einsteigervideo zum Beckenbodentraining (Anatomie, Aufgaben und Funktion deiner Beckenbodenmuskulatur)
- Tipps zur Selbstkontrolle während den Übungen (pdf)
- Tipps für einen beckenbodenfreundlichen Alltag (pdf)
- 8 30-45minütige Trainingsvideos in Echtzeit
- alle Übungen als pdf aufeinander aufbauend beschrieben