Rückbildungs Training

Nach der Geburt gilt es zunächst dem Körper Ruhe zu geben und sich an die neue Situation mit einem Baby zu gewöhnen. Das Baby fordert alle Aufmerksamkeit, braucht viel Nähe und möchte seinen Hunger gestillt haben. Bei der Frau sind in den ersten Tagen die Rückbildungs Prozesse schon voll im Gang. Mögliche Geburtsverletzungen beginnen zu heilen und der Wochenfluss nimmt an Fahrt auf. Die hormonelle Lage verändert sich und Frau sollte sich genügend Zeit und Ruhe nehmen um sich von den letzten Schwangerschaftswochen und der Geburt zu erholen.

Bereits in den ersten Tagen nach der Geburt, im Wochenbett, können sanfte Übungen, welche die Rückbildung fördern wahre Wunder bewirken und einen späteren Einstieg in eine Rückbildungsgymnastik vereinfachen. Der Wochenfluss kann positiv beeinflusst werden, die Rückbildung der Gebärmutter kann unterstützt werden, die Verdauung kann angeregt werden und das eigene Wohlbefinden durch Atemübungne und leichten Mobilisationen verbessert werden.
Hierzu findest du bald auf meiner Website einen Wochenbett-Guide.

Nach einer vaginalen Geburt kann nach 6-8 Wochen mit dem Rückbildungs Training begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt empfiehlt es sich etwas länger Geduld zu haben, bis die Wunde gut verheilt ist. Meist ca nach 8-10 Wochen kann mit dem Rückbildungs Training begonnen werden.