Ziel des Kurses ist es, deinen gesamten Körper funktionell zu stärken – kraftvoll, ausbalanciert und alltagstauglich. Du lernst, deine Körpermitte bewusst einzusetzen, deine Haltung zu verbessern und Bewegungen effizienter auszuführen. Gleichzeitig bekommst du ein besseres Verständnis für deinen weiblichen Körper, inklusive zyklusfreundlicher Trainingsgestaltung. Am Ende des Kurses kannst du sicher, effektiv und selbstbewusst weitertrainieren – im Alltag, im Sport oder im Berufsleben.

Der Kurs besteht aus Trainingsvideos, Theorieeinheiten, Audiodateien, Reflexionsfragen, kurzen Wissensinputs und Handouts zum Download. Jede Kurseinheit folgt einem klaren Aufbau: Wissensteil, Warm-up, Training, Cool-down und Entspannung. Durch Bild- und Textmaterial sowie einfache Selbsttests wird dein Fortschritt sichtbar und du erhältst verständliches Hintergrundwissen rund um das funktionelle Ganzkörpertraining für Frauen.
Zudem hast du die Möglichkeit vor dem Kurs und am Ende des Kurses ein Testing durchzuführen um deine Erfolge messbar zu machen.

Frauen haben besondere anatomische, hormonelle und zyklusbedingte Bedürfnisse. Ihre Kraftentwicklung, Regeneration und Belastbarkeit verändern sich im Monatsverlauf. Der Kurs berücksichtigt diese Besonderheiten, stärkt die Körpermitte funktionell und unterstützt dich dabei, deine Kraft optimal aufzubauen – unabhängig von Alter oder Lebensphase.

Dieses Training berücksichtigt insbesondere die weibliche Anatomie, den Zyklus, die Atmung und die natürliche Bewegungsfunktion. Statt reiner Wiederholungen oder isolierter Übungen lernst du, Bewegungen bewusst, stabil und kraftvoll auszuführen. Der Fokus liegt auf Qualität, Körpergefühl und alltagstauglicher Kraft – nicht auf Maximallast oder Leistungsdruck.

Du brauchst lediglich:
– ein internetfähiges Gerät
– eine Matte oder einen Teppich
– bequeme Kleidung
– optional: ein Kissen oder ein stabiler Stuhl
Mehr Equipment ist nicht notwendig.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten, die aufeinander aufbauen. Jede Woche wird eine neue Einheit freigeschaltet. Du findest darin Theorie, Training, Atmung & Wahrnehmung, Warm-up, Cool-down, Entspannung sowie ein ergänzendes Handout.

Bei technischen Fragen kannst du per E-Mail Kontakt aufnehmen: frage@deine-trainerin.de
Bei fachlichen Fragen kannst du per E-Mail Kontakt aufnehmen: Kursleitung noch unbekannt

Du kannst dir dein Training frei einteilen. Zeitlich und örtlich völlig flexibel. Um eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse zu erhalten (noch nicht aktuell!) ist es wichtig, dass du dir nicht länger als 10 Wochen Zeit nimmst, um alle 8 Trainingseinheiten zu absolvieren. Beachte auch, dass jede Kurseinheit im wöchentlichen Rhythmus für dich freigeschaltet wird, sobald du die vorherige erfolgreich abgeschlossen hast.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten à ca. 65 Minuten. Du hast ab Start insgesamt 6 Monate Zugriff auf alle Inhalte.

Ja. In deinem persönlichen Kundenkonto siehst du deine erledigten Einheiten und kannst dein Wissen durch kleine Reflexionsfragen testen. Optional kannst du vor und nach dem Kurs einen Selbsttest durchführen.

Der Kurs kostet einmalig 99 €. Noch nicht aktuell: Nach erfolgreicher Teilnahme kannst du die Kurskosten bis zu 100 % von deiner Krankenkasse erstattet bekommen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen ab 18 Jahren.

Die Kurseinheiten und Inhalte bauen aufeinander auf. Im Laufe des Kurses erfährst du Möglichkeiten, um Übungen zu modifizieren.

Kursleitung noch unbekannt

Zu jeder der 8 Kurseinheiten erhältst du ein Handout mit den Inhalten zum Kurs. So hast du am Ende des Kurses eine tolle Hilfestellung um weiterhin aktiv zu bleiben.

Aktuell noch nicht.

Die Zentrale Prüfstelle für Prävention ist für die Prüfung und Zertifizierung von Präventionskursen im Gesundheitswesen zuständig. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, sicherzustellen, dass Präventionskurse bestimmte Qualitätsstandards erfüllen und den Anforderungen der Krankenkassen entsprechen. Hier sind einige wichtige Funktionen der Zentralen Prüfstelle Prävention:

1. Zertifizierung von Präventionskursen: Die ZPP prüft und zertifiziert Präventionskurse in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchtprävention. Dabei überprüft sie, ob die Kurse den definierten Qualitätskriterien entsprechen.
2. Qualitätsmanagement: Die ZPP entwickelt und überwacht Qualitätsstandards für Präventionskurse. Dazu gehören unter anderem Anforderungen an die Kursinhalte, die Qualifikation der Kursleiter sowie die organisatorischen Abläufe.
3. Transparenz und Information: Die ZPP informiert die Öffentlichkeit über zertifizierte Präventionskurse und stellt sicher, dass Versicherte der gesetzlichen Krankenkassen Zugang zu qualitativ hochwertigen Präventionsmaßnahmen haben.
4. Kooperation mit Krankenkassen: Die ZPP arbeitet eng mit den gesetzlichen Krankenkassen zusammen und unterstützt sie bei der Auswahl und Förderung von Präventionskursen. Zudem erstattet die Krankenkassen in der Regel einen Teil der Kosten für zertifizierte Präventionskurse.
5. Evaluation und Weiterentwicklung: Die ZPP evaluiert regelmäßig die Wirksamkeit von Präventionskursen und trägt dazu bei, diese kontinuierlich zu verbessern und an aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse anzupassen.

Insgesamt spielt die Zentrale Prüfstelle Prävention eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung der Qualität und Wirksamkeit von Präventionsmaßnahmen im Gesundheitswesen und trägt damit zur Förderung der Gesundheit und Prävention von Krankheiten bei.

Bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention findest du diesen Kurs unter folgender Kursnummer: noch unbekannt

Der Kurs ist für Einsteigerinnen aber auch für Fortgeschrittene Frauen geeignet. Ganz egal ob in den jungen 20ern, als Mutter oder in der Prämeno- oder Menopause. Die Inhalte des Kurses sind für alle Frauen ab 18 Jahren eine Bereicherung. Es sollten jedoch keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates vorhanden sein.