Im Büro, zu Hause, auf Reisen oder einfach so.

Alltagspausen sind wichtig für deine körperliche und mentale Gesundheit!

Brauchst du eine kleine Auszeit mit Extra-Kick für Körper und Seele? Dann aufgepasst, denn ich habe heute etwas Besonderes für dich!
Nimm dir mal eben 14 Minuten Zeit für eine kurze, aber wirkungsvolle Pause. Egal ob im Büro, zuhause oder im Urlaub.
Eine Studie im Journal of Public Health hat gezeigt, dass kurze Bewegungspausen im Alltag nicht nur fit halten, sondern auch dein Gehirn auf Trab bringen können.

Und damit auch du von wertvollen Pausen profitieren kannst, habe ich noch ein paar Extra-Tipps aus meinem Pausen-Repertoire für dich:
– Mach Atemübungen für bewusstes Atmen, vielleicht mit einem kleinen Reminder deiner Smartwatch
– Denk an die 20-20-20 Regel bei langen Bildschirmsitzungen: alle 20 Minuten 20 Sekunden in die Ferne schauen
– Trink regelmäßig ein Glas Wasser für die Hydration
– Erledige im Homeoffice kleine Aufgaben zwischendurch
– Gönn dir eine Frischluftpause mit einem flotten Spaziergang für Vitamin D und frische Luft
– Beweg dich alle 60-90 Minuten mit Videos, Freunden oder auch solo

Ich weiß, es ist nicht immer leicht, Pausen einzubauen. Aber Smartwatches, Apps oder Verabredungen können helfen.Alltagspausen sind wichtig für deine körperliche und mentale Gesundheit!

Brauchst du zusätzliche Motivation für Bewegungspausen?

Dann könnte ein 30-minütiges Online Personal Training mit festem Terminplan genau das Richtige für dich sein.
Interesse? Dann melde dich bei mir!

Deine Trainerin
Sabrina