Home

Herzlich Willkommen

Du bist auf der Suche nach Personal Training und Kurse in Vaterstetten und Umgebung? Willkommen!

Frau B., das bin ich. Personal Trainerin, Pilates- und Beckenbodentrainerin, Mutter zweier Kinder und Ehefrau. Seit über 10 Jahren ist die Frauenfitness- und Gesundheit meine hauptberufliche und private Leidenschaft.

Hier findest Du mein Personal Training und Kurse Angebot in Vaterstetten, Baldham, München-Ost und Ebersberg.

NEU: Online Personal Training! Ortsunabhängig und individuell mit Personal Training Deine Ziele erreichen. Hier erfährst du mehr dazu.

In jeder unserer Lebensphasen werden wir mit unterschiedlichen Herausforderungen und Ereignissen konfrontiert. Beruf und Karriere, Familienplanung, Geburten, die Mutterrolle, Krankheiten und die Wechseljahre sind nur einige davon. Diesen wollen wir körperlich und geistig Stand halten. Zusätzlich sind Gesundheit, Fittness und Attraktivität Voraussetzung für ein glückliches und erfolgreiches Leben.
Daher ist es mein Ziel, Dir durch das richtige Programm an Bewegung, Ernährung und Fitness zu mehr Lebensqualität, Schmerzfreiheit, zum Wunschgewicht oder zum Tragen Deiner Lieblingsjeans zu verhelfen.

Ich freue mich Dich Kennenzulernen!

Deine Trainerin in Vaterstetten, Baldham und online
Sabrina Berier

Kurse in Vaterstetten, Baldham und Ebersberg

Einige meiner Kurse sind nach §20 SGB V bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Dadurch besteht für Dich die Möglichkeit bis zu 75% der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse erstattet zu bekommen.

Sprich mich hierzu einfach an.

Pilates in Vaterstetten / Neukeferloh

Pilates ist eine Trainings-Methode welche die Atmung, fließende Bewegungen und die Arbeit aus der Körpermitte vereinigt. Die Dehn- und Kräftigungsübungen versprechen schnelle Erfolge. Diese helfen Dir im Alltag oder bei anderen Sportarten Deinen Körper zu stabilisieren. Die methodisch aufgebauten Übungen lösen Verspannungen, straffen den Körper und fördern die muskuläre Ausdauerleistung. Im Pilates Kurs lernst Du die Prinzipien und fließenden Bewegungen der klassischen Pilates-Methode kennen. Nach wenigen Stunden wirst Du Deinen Körper anders spüren und wahrnehmen. Dadurch erhältst Du ein neues Lebensgefühl. Der Kurs findet im Gesundheitsraum Neukeferloh statt.

Dieser Kurs ist für jeden (Frauen & Männer) geeignet. Sollten akute Beschwerden vorliegen (z.B. Bandscheibenvorfall, vorangegangene Operationen, Nervenkrankheiten, …), bitte ich um vorherige Kontaktaufnahme, damit wir die Teilnahmemöglichkeit persönlich besprechen können.

Rückenfitness in Vaterstetten / Neukeferloh

Unser Alltag ist heutzutage geprägt durch viel Sitzen oder Stehen, Stress und Bewegungsmangel. Dabei ist klar, dass sich der Körper früher oder später durch erste Schmerzanzeichen bemerkbar macht. Meist in Form von Rücken- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen. In diesem Kurs wirken wir mit viel Abwechslung und Spaß den einseitigen und ungünstigen Haltungen und Bewegungen entgegen. Die Faszien werden wieder geschmeidiger, die Muskulatur kräftiger und Deine Haltung und Dein Wohlbefinden verbessern sich. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie die Möglichkeit sich zu Entspannen sind Bestandteil der Rückenfitness Stunde.

Dieser Kurs ist für jeden (Männer & Frauen) geeignet. Sollten akute Beschwerden vorliegen (z.B. Bandscheibenvorfall, vorangegangene Operationen, Nervenkrankheiten, …), bitte ich um vorherige Kontaktaufnahme, damit wir die Teilnahmemöglichkeit persönlich besprechen können.

Fit mit Buggy in Vaterstetten / Baldham

Ladies, hier gibt es keine Ausreden mehr! In diesem Kurs nimmst Du Dein Baby im Kinderwagen, Buggy oder in der Trage mit. Während Du von mir mit gezielten Übungen zur Rückbildungsförderung, Stabilisierung und Kräftigung versorgt wirst, freut sich dein Baby über die frische Luft und die anderen Mama-Sportlerinnen.

Geeignet für Frauen…

…frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Ich empfehle zuvor eine Rückbildungsgymnastik oder einen Beckenbodenkurs.
…mit einem Baby/Kleinkind von 2 Monaten bis zu 3 Jahre. Zwillinge und Geschwisterkinder sind natürlich auch willkommen.
…ohne akute Beschwerden während dem Gehen. Falls dies der Fall ist kann dir zunächst Personal Training oder einen Beckenbodenkurs empfehlen.

Wir treffen uns pünktlich auf dem großzügigen Parkplatz. Zuerst beginnen wir am Waldrand mit einem Warm-up, anschließend gehen wir über leichte Schotterwege weiter. Mit zügigem Gehen und abwechslungsreichen Übungen bringen wir Dein Herz-Kreislauf-System in Fahrt, ebenso bieten sich Bänke und Wiese ideal zur Übungsdurchführung an. Am Ende platzieren wir uns bei trockener Wetterlage auf Decken in der Wiese, damit auch Dein Baby zum Spielen herausgenommen werden kann.

Beckenbodentraining für Frauen nach BeBo® in Vaterstetten und Ebersberg

Dieser Kurs ist für Frauen, jeden Alters geeignet (auch Schwangere). Unser Beckenboden muss täglich eine Menge leisten, ebenso durch Geburten, Wechseljahre, Operationen oder Leistungssport belastet und beeinträchtigt. Ein gesunder Beckenboden muss elastisch, aber auch stark sein können. In diesem Kurs lernst Du Deinen Beckenboden kennen, ihn zu kräftigen, ebenso zu entspannen und wie Du im Alltag schonend und zielführend mit ihm umgehst. Alltagstipps und beckenbodengerechtes Verhalten sind weitere Kursinhalte. Vorliegende Beschwerden schließen die Kursteilnahme NICHT aus. Bei akuten Beschwerden bitte ich um vorherige Kontaktaufnahme, damit ich Dich im Kurs richtig betreuen kann.

Dieser Kurs ist für Frauen zur Prävention oder bei bereits vorhandenen Problemen geeignet, denn ein rechtzeitiges, qualifiziertes Beckenbodentraining kann viele Beschwerden und Unannehmlichkeiten vorbeugen.

Wenn Du Dir nicht sicher bist ob dieser Kurs für Dich geeignet ist, freue ich mich über eine Nachricht von Dir und berate Dich gerne.


Beckenbodentraining nach dem bewährten BeBo® Konzept.

Pilates nach der Geburt mit Baby Ebersberg

Dieser Kurs ist für Frauen im Anschluss eines Rückbildungskurses geeignet. Die Pilates Methode eignet sich hervorragend, um nach der Schwangerschaft wieder Kraft in der Körpermitte zu bekommen, denn der Beckenboden, die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur und die Gesäßmuskeln werden hier gezielt gestärkt. Eine aufrechte Körperhaltung und flexible Muskeln sind ein weiterer positiver Nebeneffekt der Pilates Methode. Kräftigungs- und Dehnübungen beugen Verspannungen vor und verhelfen dem Körper zu mehr Kraft und Energie. Die Übungen werden speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach einer Schwangerschaft angepasst. Der Kurs findet in der Hebammenpraxis Glücksmomente statt.

Dein Baby kannst Du in diesem Kurs mitbringen.

Personal Training für Frauen in Vaterstetten, Baldham und München-Ost

Zeitmangel, Misserfolge, Motivationsmangel, Schmerzen oder einfach keinen Babysitter? Es gibt sicherlich viele Gründe, weshalb Du mit Deinem Training noch nicht starten konntest.

Ich möchte Dir helfen dies in Vaterstetten und Umgebung zu ändern, denn im Personal Training trainierst du effektiv und zielführend. Schließlich stehen Deine Bedürfnisse, Voraussetzungen, Umstände und Ziele für mich an erster Stelle!

  • Beckenbodentraining
  • Beweglichkeits- und Mobilitätstraining
  • Ernährungsprogramme zur Gewichtsreduktion
  • Functional Training
  • Rückbildungsgymnastik
  • Gesundheitstraining
  • Gewichtsreduktion
  • Pilates Gerätetraining (klassisch)
  • Pilates Mattentraining (klassisch)
  • Präventionstraining zur Gesundheitserhaltung
  • Therapeutisches Training (Bandscheibenvorfälle, Arthrosen, Dysplasien, neurologische Erkrankungen, Bauchdeckenrisse, …)
  • Training während der Schwangerschaft (pränatal)
  • Training nach der Schwangerschaft (postnatal)

Was Kundinnen zum Personal Training und Kurse in Vaterstetten sagen

Personal Training und Kurse in Vaterstetten. Hier gelangst Du zum aktuellen Kursplan.