Nimm dein Fitnessvorhaben jetzt in die Hand und erreiche mit meiner Unterstützung deine Ziele!
Keine Zeit, keine Motivation, schlechte Efahrungen, Schmerzen oder einfach niemanden, der die Kleinen hütet?
Es gibt unzählige Gründe, warum du noch nicht in dein Trainingsoutfit schlüpfen konntest.
Ich bin hier um dich persönlich und individuell zu unterstützen. Mit Personal Training holst du das MAximum raus und erreichst deine Ziele. Bei mir steht immer deine individuelle SItuation, dein Bedarf und dein Wohlfühlen im MIttelpunkt.
Lass uns gemeinsam bewegen – frage mich jetzt für ein kostenloses Beratungsgespräch an!
Zahlreiche Studien belegen, dass Bewegung während der Schwangerschaft für die Mutter und das Baby viele psychische und physische Vorteile bringt. Für bisherige Nichtsportlerinnen kann die Schwangerschaft ein wunderbarer Moment sein, um mit einem aktiveren Lebensstil zu beginnen. Ich begleite dich und deinen heranwachsenden Mamabauch durch die Schwangerschaft mit angepasstem Training, je nach Schwangerschaftswoche.
Dein Thema: Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung, frühes Wochenbett
Unser weiblicher Beckenboden muss täglich eine Menge leisten und wird zusätzlich durch Geburten, Wechseljahre, Operationen oder Leistungssport belastet und beeinträchtigt. Folgen von Beckenbodendysfunktionen beeinträchtigen die Lebensqualität enorm. Hier ist ein Personal Training ideal, da wir ganz individuell an deiner Thematik ansetzten können. Eine ausführliche Anamnese gibt Aufschluss, welche Trainingsbausteine für deine Beckenbodenmuskulatur geeignet sind.
Dein Thema: Inkontinenz, unspzezifische Rücken- Beckenschmerzen, Menopause, Senkungen, Blasenprobleme (Drang, Entzündungen), Belastungsinkontinenz, nach einer Schwangerschaft
Die original Pilates Trainingsmethode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph H. Pilates in New York entwickelt. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Atmung, fließende Bewegungen und die Arbeit aus der Körpermitte vereinigt. Die Dehn- und Kräftigungsübungen versprechen schnelle Erfolge, lösen Verspannungen, straffen den Körper, fördern die muskuläre Ausdauerleistung und sorgen für ein allgemeines Wohlbefinden. Kein Wunder, dass bekannte Stars wie Madonna, Cameron Diaz oder Heidi Klum auf diese Power-Methode schwören.
Dein Thema: kräftige und stabile Körpermitte, Beweglichkeit, Kraft, Shaping, körperliches Wohlbefinden
Bei mir erlernst du die klassische Pilatesmethode (Studiogeräte & Matte)
Bereits in den ersten Tagen nach der Geburt, im frühen Wochenbett, können sanfte Übungen, welche die Rückbildung fördern wahre Wunder bewirken und einen späteren Einstieg in eine Rückbildungsgymnastik vereinfachen. Der Wochenfluss kann positiv beeinflusst werden, die Rückbildung der Gebärmutter kann unterstützt werden, die Verdauung kann angeregt werden und das eigene Wohlbefinden durch Atemübungen und leichten Mobilisationen verbessert werden.
Schau auch hier mein kostenloses Wochenbett-Angebot an. Als Personal Trainerin und 3-fach Mama unterstütze ich dich etwa 6-8 Wochen nach der Geburt bei der Rückbildung. Ich begutachte eine mögliche Rektusdiastase und unterstütze die Regeneration und mit gezieltem Training. Schau auch hier mein kostenloses Wochenbett-Angebot an.
Dein Thema: Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase, Fit für den Mama-Alltag
Unser Alltag ist geprägt von vielen unterschiedlichen Bewegungsabläufen. Manche Bewegungen funktionieren gut, andere hingegen können etwas unangenehm oder vielleicht auch schmerzhaft sein, vor allem dann, wenn Beschwerden oder Verletzungen vorliegen. Im Functional Training werden komplexe Bewegungsabläufe erlernt und trainiert, mit dem Ziel im Alltag fit und leistungsfähig zu sein.
Die mehrgelenkigen und mehrdimensionalen Übungen dienen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung Deines Bewegungsapparates. Kleine Trainingsgeräte wie Tubes, Schlingen, kleine Gewichte, Faszienrollen oder Bälle kommen dabei zum Einsatz. Doch das wichtigste und effektivste Trainingswerkzeug ist Dein Körper.
Dein Thema: Fit, schmerzfrei und leistungsfähig im Alltag, individuelle Ziele erreichen
Abnehmen? Ja, aber bitte gesund. Den bekannten JoJo-Effekt umgehst du nur durch eine allgemeine Ernährungsumstellung und ein dazu begleitendes Trainings- und Bewegungsprogramm. Shakes, Pillen oder nur Fasten alleine bringen dich nicht langfristig an dein Ziel. Ich begleite dich zu deinem Wohlfühlkörper, welcher gesund und nachhaltig ist.
Dein Thema: Gewichtsreduktion, Ernährungstipps, Stoffwechsel ankurbeln, gesund abnehmen mit Sport und Bewegung
Schmerzfrei, mobil und beweglich bleiben und werden! Doch was passiert nach der Kur, Physiotherapie oder Reha? Manchmal ist es schnell passiert, dass uns eine Krankheit aus der Bahn wirft und wir Unterstützung im Wiederaufbau benötigen. Durch meine Ausbildung zur staatlichen Sport- und Gymnastiklehrerin, unterstütze ich dich auch bei neurologischen und orthopädischen Erkrankungen im Training.
Dein Thema: Multiple Sklerose, Schlaganfall, Parkinson, Bandscheibenvorfall, Osteoporose, Arthrose, Sportverletzungen, uvm
Der Körper von uns Frauen verändert sich in dieser Zeit. Es können typische Wechseljahrsbeschwerden auftreten, das Körpergewicht spielt verrückt und eine generelle Unzufriedenheit kann auch noch dazu kommen. Auch hier belegen Studien, dass eine regelmäßige und angepasste körperliche Bewegung, Wechseljahrsbeschwerden lindert oder sogar gar nicht erst auftreten lässt. Persönliche Unterstützung rund um das Thema Menopause in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung bekommst du von mir.
Dein Thema: Beckenboden in der Menopause, Wechseljahrsbeschwerden, Gewichtszu- und abnahme, positives Mindset
Lass uns gemeinsam starten! Vereinbare jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir!
Personal Training für Frauen online & vor Ort
Beratungsgespräch
Kontaktiere mich über mein Kontaktformular oder ruf mich direkt an. Telefonisch oder via Videochat berate ich dich zunächst kostenlos und unverbindlich. Hierbei kann ich dir ein konkreteres Angebot erstellen und anschließend vereinbaren wir einen gemeinsamen Termin.
Testing & Anamnese
Auf unser gemeinsames Beratungsgespräch folgt nach einer weiteren Terminvereinbarung eine ausführliche Anamnese mit Beratung, Testing und einem ersten Training. Wir lernen uns dabei kennen und ich berate dich unverbindlich, in welchem Umfang ich dir dein persönliches Training empfehle, um deine Ziele zu erreichen. Das Personal Training findet zu flexiblen Zeiten nach vorheriger Terminvereinbarung online über meinen DSGVO-konforme Video-Chat Zugang, bei dir zu Hause, im Büro oder draussen in der Natur statt.
Dein Personal Training
Nichts hält dich jetzt noch davon ab, dein Online-Personal-Training oder Personal Training vor Ort in Angriff zu nehmen! Wir treffen uns online oder vor Ort und ich werde dich in deinem Training unterstützen und coachen, um deine Ziele zu erreichen.
Beratungsgespräch
kostenlos
Das Beratungsgespräch findet telefonisch
oder via Video-Chat nach Terminvereinbarung statt.
Personal Training
ab 69€*
55 Min
zzgl. Kosten für die An- und Abfahrt. Diese fallen ab 12 km außerhalb von Bibertal/Bühl an und werden beim Beratungsgespräch mit Dir vereinbart und besprochen.
Personal Training
ab 39€*
30 Min
zzgl. Kosten für die An- und Abfahrt. Diese fallen ab 12 km außerhalb von Bibertal/Bühl an und werden beim Beratungsgespräch mit Dir vereinbart und besprochen.
*nicht umsatzsteuerpflichtig nach § 19 UstG
