Beschreibung
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und anerkannt.
Warum ein Pilatestraining nur für Frauen?
Die Begründung beginnt an der Basis der Pilatesmethode: der Körpermitte!
Frauen haben schon aus anatomischer Sicht Unterschiede der Beckenbodenmuskulatur und andere Voraussetzungen und Bedürfnisse als Männer, wenn es um das Training, die Wahrnehmung und Ansteuerung unserer Körpermitte geht.
Zudem leben Frauen in einem Zyklus, welchen wir im Training berücksichtigen sollten.
In diesem Onlinekurs Pilatestraining für Frauen werden genau diese Punkte und noch einige mehr berücksichtigt.
Warum ein modernes Pilatestraining?
Joseph Hubertus Pilates, der Erfinder der Pilatesmethode wurde 1880 in Mönchengladbach geboren. Nun, das ist schon eine ganz schön lange Zeit her. In dieser Zeit hat sich im Bereich der Trainingslehre einiges getan. Natürlich ist das Grundprinzip der Pilatesmethode nach wie vor dasselbe, und auch die klassischen Übungen sollten immer in ihrer Ursprungsform erhalten bleiben. Doch aus moderner, trainingswissenschaftlicher Sicht macht es Sinn, die Methode mit einigen Bewegungen zu ergänzen und zu optimieren. Zum Beispiel gab es vor 100 Jahren noch nicht so viele sitzende Menschen wie heute. Die Bedürfnisse verändern sich – und somit ergänze ich das klassische Trainingsprogramm gerne mit modernen Übungen, die allen “Vielsitzerininnen” helfen.
Was ist an der Pilatesmethode anders als an einer Rückengymnastik?
Wie der Name Pilatesmethode schon sagt handelt es sich um eine Trainingsmethode und nicht nur um eine Reihenfolge an Übungen. Du erlernst mit der Pilatesmethode einen Trainingsansatz, welchen du optimal und einfach in deinen Alltag und in andere Sportarten projizieren kannst. Der Fokus des Trainings ist enorm auf die Arbeit unserer Körpermitte ausgerichtet. Hierbei geht es um Stabilisierung, Kräftigung, Wahrnehmung und Körperkontrolle. Und das ist das tolle an dieser Methode. Du lernst deine Körperwahrnehmung neu kennen. Deine Haltung verbessert sich, du wirst stärker und gleichzeitig beweglicher. Auch die Atmung ist hier ein zentraler Mitspieler und hilft dir im Alltag gelassen und fokussiert zu sein.
Ein Ganzkörpertraining mit der klassischen Pilatesmethode speziell für Frauen. In 8 Wochen wirst du wöchentlich für deine Trainingswoche freigeschaltet und kannst orts- und zeitunabhängig deine Sporteinheit absolvieren. Du meldest dich einfach und unkompliziert mit deinen zuvor angelegten Login Daten an und kannst online loslegen. Ein Wissensteil welcher für die Umsetzung in deinen Alltag wichtig ist, ein Warm-up, 30-40 Minuten Pilatestraining und ein wohltuendes Cool-down sind deine Kursinhalte. Zu jeder Trainingseinheit erhältst du ein Handout mit vielen tollen Informationen zum Präventionskurs und einem kleinen Trainingsplan zum selbst abhaken.
Um Zugang zum Onlinekurs zu erhalten, bezahlst du einmalig 99€. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du von mir deine Teilnahmebescheinigung. Diese leitest du unkompliziert an deine Krankenkasse weiter und du erhältst bis zu 100% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse zurück. Der Kurs steht dir für 6 Monate zur Verfügung.
Dieser Onlinekurs wurde speziell für Frauen entwickelt. Dabei ist es egal ob du eine Einsteigerin oder bereits sportlich aktiv bist. Das Erlernen der Basis der Pilatesmethode mit wöchentlich ansteigender Intensität ist für alle Frauen geeignet. Bei einer bestehenden Schwangerschaft empfehle ich dir vor Kursteilnahme Kontakt mit uns aufzunehmen.
Bitte beachte:
Die Teilnahme am Onlinekurs erfolgt auf eigene Gefahr.
Du darfst unter keiner der folgenden Kontraindikationen leiden, da sonst eine Teilnahme nicht möglich ist.
- behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
- Akuter Bandscheibenvorfall
- Akute Erkrankung
- Fiebererscheinung
- Nicht in der Lage mindestens 30 Minuten Sport zu treiben
- Akute Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen
- Akute Schmerzen (Ruhe-, Bewegungs- und Nachtschmerz)
Bei Unsicherheit oder Fragen, kannst du Sabrina, deine Kursleiterin kontaktieren fraub@deine-trainerin.de
